341 lines
16 KiB
Plaintext
341 lines
16 KiB
Plaintext
363;1;hu;OK
|
|
364;2;hu;Hálózati hiba, kérlek próbáld meg később
|
|
365;3;hu;Főoldal
|
|
366;4;hu;Ügyfelek
|
|
367;5;hu;Gyakorlatok
|
|
368;6;hu;Tesztek
|
|
369;7;hu;EDZÉS!
|
|
370;8;hu;Bejelentkezés
|
|
371;9;hu;Kijelentkezés
|
|
372;11;hu;Nyelv
|
|
373;12;hu;A jelszó min. 9 karakterből álljon
|
|
374;13;hu;Kérlek írj be egy email címet
|
|
375;17;hu;Regisztráció
|
|
376;18;hu;Regisztráció
|
|
378;14;hu;Kérlek fogadd el az adatvédelmi szabályzatunkat
|
|
379;15;hu;Kérlek fogadd el az adatvédelmi szabályzatunkat.
|
|
380;16;hu;További információkért kattints az 'Adatkezelés' linkre.
|
|
381;19;hu;Adatkezelés
|
|
382;20;hu;Nyelvválasztás
|
|
383;21;hu;Angol
|
|
384;22;hu;Magyar
|
|
385;23;hu;Események
|
|
386;24;hu;Fiók
|
|
387;25;hu;Beállítások
|
|
388;26;hu;Személyes adatok
|
|
389;27;hu;Választott nyelv
|
|
390;28;hu;Kérlek jelentkezz be
|
|
391;29;hu;Kérlek jelentkezz be
|
|
393;30;hu;A felhasználó nem létezik vagy a jelszó rossz.
|
|
397;34;hu;Kérlek írj be egy email címet
|
|
398;35;hu;A jelszó min. 9 karakterből álljon
|
|
399;37;hu;Az előző bejelentkezés még folyamatban van.
|
|
400;38;hu;Facebook bejelentkezés megszakítva
|
|
401;31;hu;Facebook bejelentkezés sikertelen
|
|
402;33;hu;Ezzel email címmel már regisztráltak
|
|
403;36;hu;Google bejelentkezés sikertelen
|
|
404;37;hu;Apple bejelentkezés sikertelen
|
|
405;38;hu;Apple bejelentkezés megszakítva
|
|
406;39;hu;Apple bejelentkezés sikertelen: email cím szükséges.
|
|
407;32;hu;A felhasználói fiók már létezik más névvel
|
|
409;40;hu;Hiba lépett fel a regisztráció során:
|
|
411;41;hu;Kardió
|
|
412;42;hu;400m
|
|
413;43;hu;300m
|
|
414;44;hu;Aerob
|
|
415;45;hu;Anaerob
|
|
416;46;hu;Cooper teszt
|
|
417;47;hu;Erő
|
|
418;48;hu;Erő állóképesség
|
|
419;49;hu;Fekvőtámasz
|
|
420;50;hu;Fekvőtámasz időre
|
|
421;51;hu;Core (plank)
|
|
422;52;hu;Guggolás
|
|
423;53;hu;Felülés
|
|
424;54;hu;1RM - Maxerő
|
|
425;55;hu;Fekvenyomás
|
|
426;56;hu;Húzódszkodás
|
|
427;57;hu;Bicepsz
|
|
428;58;hu;Tricepsz
|
|
429;59;hu;Vállak
|
|
430;60;hu;Testformálás
|
|
431;61;hu;Testtömegindex
|
|
432;62;hu;Alapanyagcsere
|
|
433;53;hu;Méretek
|
|
434;64;hu;Gyakorlat mentése:
|
|
436;65;hu;Törlés
|
|
442;66;hu;<p>Erőállóképességi teszt lényege, ahogy az 1RM tesztnél is, hogy a Neked megfelelő SÚLY és ISMÉTLÉS számot tudjuk javasolni. </p><p>Nagyon fontos, hogy szabályosan és a kért ismétléssel dolgozz!</p><p> Ha a célod a hosszabb távú erő fenntartása, netán sportoló vagy, akkor feltétlen teszteld az erőállóképességi modulunkat is.</p><br/><h2>Miért az erőállóképesség?</h2><p>Javítja az izmok oxigén és tápanyagellátottságát és ezáltal képes leszel egyre nagyobb súlyok egyre hosszabbtávon való megmozgatására. Például egyre több fekvőtámaszra és húzódzkodásra. </p><p>Kevésbé tömegnövelő hatású, ámbár atlétikus és nagyon erős testalkatot kölcsönöz, ha hosszútávon gyakorlod.</p>
|
|
443;67;hu;<p>Az egy ismétléses maximum, vagy más néven 1RM ismerete számodra fontos lehet a Neked megfelelő SÚLY és ISMÉTLÉS kiszámításában. <p>Végezd el szabályosan(!) a tesztet, hogy a Neked legmegfelelőbb súlyokat és ismétléseket tudjuk javasolni a későbbiekben.</p> <p>Ha a célod az izom, vagy az erőnövelés, akkor feltétlen csináld meg az 1RM teszteket!</p><br/><h2>Mi az 1RM?</h2><p>Az a súly, amit egyetlen egyszer lennél képes szabályosan megmozgatni. Az egyszer szabályosan végrehajtott maximális súlyú gyakorlatból származtatjuk a céloknak megfelelő súly és ismétlésszámokat.</p>
|
|
444;68;hu;Vezetéknév
|
|
445;69;hu;Gyakorlat
|
|
446;70;hu;Mennyiség
|
|
447;71;hu;Egység
|
|
448;72;hu;A gyakorlat időpontja
|
|
449;73;hu;Kérlek írj be egy helyes számot 0-10000 között
|
|
450;74;hu;Igen
|
|
451;75;hu;Nem
|
|
452;76;hu;
|
|
453;77;hu;Elmented a gyakorlatot?
|
|
454;83;hu;ismétlés
|
|
455;84;hu;méter
|
|
456;85;hu;százalék
|
|
457;86;hu;kg
|
|
458;87;hu;kilogramm
|
|
459;88;hu;lbs
|
|
460;89;hu;másodperc
|
|
461;90;hu;Email
|
|
462;91;hu;Jelszó
|
|
463;92;hu;VAGY
|
|
464;93;hu;Jelszó (üres, ha nincs változás)
|
|
465;94;hu;Keresztnév
|
|
466;95;hu;Születési év
|
|
467;96;hu;Tömeg
|
|
468;97;hu;Nemed
|
|
469;98;hu;Férfi
|
|
470;99;hu;Nő
|
|
471;100;hu;Tovább
|
|
472;101;hu;Válaszd ki a nemet
|
|
473;102;hu;Mi a célod?
|
|
474;103;hu;Izomépítés
|
|
475;104;hu;Fogyás
|
|
476;105;hu;Milyen a fizikai állapotod?
|
|
477;106;hu;Fizikai állapot
|
|
478;107;hu;Fizikai aktivitás
|
|
479;108;hu;Kezdő
|
|
480;109;hu;Kezdő / Újrakezdő vagyok
|
|
481;110;hu;Középhaladó
|
|
482;111;hu;1-3-szor mozgok egy héten
|
|
483;112;hu;Haladó
|
|
484;113;hu;4+ alkalommal sportolok egy héten
|
|
485;114;hu;Professzionális
|
|
486;115;hu;Professzionális sportoló vagyok
|
|
487;117;hu;Milyen a testtípusod?
|
|
488;116;hu;Nincs kiválasztott elem
|
|
489;118;hu;Ektomorf
|
|
490;119;hu;Endomorf
|
|
491;120;hu;Mezomorf
|
|
492;121;hu;Ekto-Mesomorf
|
|
493;122;hu;Mezo-Endomorf
|
|
494;123;hu;<p>A Te testtípusod, ha:</p><ul><li>alapvetően vékony testalkat vagy, mint a hosszútávfutók</li><li>hosszú végtagok, keskenyebb vállak</li><li>nehezen tudsz izomtömeget növelni</li><li>Mellkas és a derék szinte egyforma szélességű</li><li>Könnyen elveszíted a felszedett izmot</li><li>Meglehetősen alacsony a testzsírszázalék jellemez</li></ul><p>Természetesen, mint a többi testtípusnál itt sem beszélhetünk 100%-os egyezésről, de fontos a választás a személyre szabottság érdekében. Előfordul, hogy egy ectomorph zsírfelesleggel is rendelkezik. Ekkor az ízületek vékonysága és az izomzat viselkedése a döntő szempont.</p>,
|
|
495;124;hu;<p>A te testtípusod, ha úgy érzed, hogy a testalkatod az ektomorf szöges ellentéte.</p><ul><li>Ha az erős megjelenésű testalkatod ellenére kevésbé érvényesülnek vizuálisan az izmok.</li><li>Ha nehezen szabadulsz meg a fölöslegtől</li><li>Nagyon könnyen erősödsz</li><li>Széles nagy térfogatú a bordakosár</li><li>Vastag erős ízületeid vannak</li><li>Ha a csípőben vagy erősebb</li></ul><p>Itt sem beszélhetünk 100%-os egyezésről, de fontos a személyre szabottság miatt. Előfordul, hogy egy endomorf nehezen különböztethető meg a mezomorftól. Ekkor vedd figyelembe a bordakosár méretét és a derekat. Oldalról egy mezomorf laposabb mellkassal, hassal rendelkezhet az eredendően „erős” tömöttebb endomorfhoz képest. Minden alma és körte forma ide sorolható.</p>
|
|
496;125;hu;<p>A testtípusod, ha</p><ul><li>Sportos testalkat vagy, mint egy sprinter, úszó vagy tornász</li><li>Széles kulcscsontok és vállak</li><li>Szimmetrikus felépítés</li><li>Keskeny csípő és sportos keskeny derék</li><li>alapvetően vékonyabb ízületek, de erős csontok jellemeznek</li><li>izmosabbak, mint az ektomorfok</li><li>Gyorsan izmosodsz</li><li>vastagabbak a csontok és az ízületek az ekromorfhoz képest</li><li>mellkas a derékhez képest széles</li><li>erősebb vádli és alkar</li></ul><p>Természetesen, mint a többi testtípusnál itt sem beszélhetünk 100%-os egyezésről, de fontos a személyre szabottság miatt. Előfordul, hogy egy mezomorf zsírfelesleggel is rendelkezik. Ekkor a csípőcsont/mellkas arány és az izomzat viselkedése a döntő szempont.</p>
|
|
497;126;hu;Leírás
|
|
498;127;hu;Végezd el az első tesztet
|
|
499;128;hu;végrehajtva
|
|
500;129;hu;Miért szükséges a tesztgyakorlat?
|
|
501;130;hu;Maxerőd (1RM):
|
|
502;131;hu;Ellenőrzött maxerő:
|
|
503;132;hu;Ellenőrzés
|
|
504;139;hu;Fejlődésem
|
|
505;140;hu;Edzéstervem
|
|
506;141;hu;Kérlek add meg az edzéstervet a gyakorlathoz
|
|
507;142;hu;Sorozat
|
|
508;143;hu;Ismétlés
|
|
509;144;hu;Gyakorlat mentése az edzéstervhez
|
|
510;145;hu;Mennyi szériát csinálsz
|
|
511;146;hu;Hány ismétlést csinálsz egy gyakorlaton belül
|
|
512;148;hu;1. Mell
|
|
513;149;hu;2. Bicepsz
|
|
514;150;hu;3. Tricepsz
|
|
515;151;hu;4. Hát
|
|
516;152;hu;5. Váll
|
|
517;152;hu;6. Has
|
|
518;154;hu;7. Comb
|
|
519;155;hu;8. Vádli
|
|
520;156;hu;Edzésterv végrehajtása
|
|
521;157;hu;Edzésterv létrehozása
|
|
522;158;hu;Javasolt edzésterv
|
|
523;159;hu;Speciális edzésterv
|
|
524;160;hu;Edzés programok
|
|
525;162;hu;Kliensem edzéstervének végrehajtása
|
|
526;163;hu;Edzésnaplóm
|
|
527;164;hu;Testem fejlődése
|
|
528;165;hu;Izomcsoportok fejlődése
|
|
529;166;hu;Előrejelzések
|
|
530;167;hu;Kliensem edzésnaplőja
|
|
531;168;hu;Izomcsoportok fejlődése
|
|
532;169;hu;
|
|
533;170;hu;Össztömeg
|
|
534;171;hu;Százalék
|
|
535;172;hu;Maxerő
|
|
536;173;hu;Maxerő
|
|
537;175;hu;Részletes
|
|
538;176;hu;Heti
|
|
539;177;hu;Havi
|
|
540;178;hu;Éves
|
|
541;179;hu;ismétléssel!
|
|
542;180;hu;Kérlek ismételd meg
|
|
543;181;hu; max. számú ismétléssel!
|
|
544;182;hu;Hajtsd végre az aktív edzéstervedet
|
|
545;183;hu;Válaszd ki az izomcsoporton belül a gyakorlatot, és a következő oldalon add meg a súlyt és az ismétlés számot.
|
|
546;184;hu;Egyedi edzésterv
|
|
547;185;hu;Állítsd össze a kívánt edzésedet! Add meg a gyakorlatot, a kívánt sorozat, ismétlés és a súly mennyiségét. Ha nem vagy biztos bennük, tesztelj! Sorozatok után vidd be a valós adatokat! Jó edzést!
|
|
548;186;hu;Ebben a listában találod az eddig végrehajtott gyakorlataid dátum szerint csoportosítva.
|
|
549;187;hu;Kitartás!
|
|
550;188;hu;Üdvözöllek!
|
|
551;189;hu;A cél a jelenlegi fizikai állapotod felmérése. Az első feladatod az összes izomcsoport tesztelése egy 'alap' gyakorlattal.
|
|
553;190;hu;Menj a menüben az Erő - Max Erő - Mell menüpontba, és válaszd ki a kedvenc gyakorlatod.
|
|
554;191;hu;Kérlek folytasd tesztelést egy
|
|
555;192;hu;Azt javaslom, kezdd a teszteket egy 'mell' gyakorlattal
|
|
556;193;hu;Nagyon jó! Ez egy kitűnő start a teszthez
|
|
557;194;hu;Gyerünk tovább!
|
|
558;195;hu;Jó úton haladsz
|
|
559;196;hu;Már nincs sok hátra
|
|
560;197;hu;Majdnem a végén vagy!
|
|
561;198;hu;Már csak 1-2 gyakorlat van a hátra!
|
|
562;199;hu;gyakorlattal!
|
|
563;200;hu;mell
|
|
564;201;hu;hát
|
|
565;202;hu;comb
|
|
566;203;hu;vádli
|
|
567;204;hu;Vigyél oda
|
|
568;205;hu;Testem fejlődése
|
|
569;206;hu;Itt láthatod a tested fejlődését izomcsoportonként
|
|
570;207;hu;Biztos, hogy kijelentkezel?
|
|
571;208;hu; -mal
|
|
579;209;hu;Biztos, hogy törlöd a gyakorlatot?
|
|
580;210;hu;Elfelejtett jelszó
|
|
581;212;hu;Ezzel az email címmel nem található felhasználó. Kérlek regisztálj vagy kérj jelszóemlékeztetőt
|
|
582;219;hu;Részletek »
|
|
583;220;hu;Kész
|
|
584;221;hu;Magasság
|
|
585;222;hu;Magasság
|
|
586;223;hu;Testtömeg
|
|
587;224;hu;Testtömeg
|
|
588;225;hu;A jelenlegi adataid alapján kiszámoltuk Neked, hogy az ideális cél elérése érdekében az első lépést kell mihamarabb teljesítened. El tudod érni! Sok sikert!
|
|
589;226;hu;Testtömegindex
|
|
590;227;hu;első lépés
|
|
591;229;hu;cél
|
|
592;230;hu;Minimum energiaszükséglet
|
|
593;231;hu;
|
|
594;232;hu;Alapanyagcsere
|
|
595;233;hu;A megadott adataid és aktivitásod alapján megközelítőleg ennyi a napi kalóriaszükségleted.
|
|
596;234;hu;Méreteid
|
|
597;235;hu;Testméret:
|
|
598;236;hu;Kérlek írd be a következő adatot:
|
|
599;237;hu;Mégsem
|
|
600;238;hu;Edzés eszközök
|
|
601;239;hu;válaszd ki az eszközeidet, kattints a képre
|
|
602;240;hu;Elérhető eszközök
|
|
603;241;hu;kattints az edzéshelyszínre
|
|
604;242;hu;Elérhető edzéshelyszínek
|
|
605;243;hu;Válassz egy relatív nagyobb súlyt, amivel maximum 12-20 közötti ismétlésre vagy képes
|
|
606;245;hu;Eszköz szűrő
|
|
607;246;hu;Live-Server
|
|
608;247;hu;Test-Server
|
|
609;248;hu;Az összes gyakorlatot kiszűrted
|
|
610;249;hu;alap
|
|
611;250;hu;Izomnövelés
|
|
612;251;hu;Erőnövelés
|
|
613;252;hu;ismétlés
|
|
614;254;hu;Pihenőidő
|
|
615;253;hu;perc
|
|
616;255;hu;Javaslatok a teszted alapján
|
|
617;256;hu;Össz. ismétlés
|
|
618;257;hu;Össztömeg
|
|
619;258;hu;Kalória
|
|
620;258;hu;Max pulzus
|
|
621;260;hu;Min pulzus
|
|
622;261;hu;Átl pulzus
|
|
623;262;hu;Zsírégetés %
|
|
624;263;hu;Egészségadatok összefoglalás
|
|
626;264;hu;Gratulálok!
|
|
627;265;hu;Teljesítetted az első 100%-os tesztköröd!
|
|
628;266;hu;Mostantól elérheted az 'Izomcsoportok fejlődése' és a 'Javasolt edzésterv' kategóriákat.
|
|
629;267;hu;A
|
|
630;268;hu;az első
|
|
631;269;hu;a második
|
|
632;270;hu;a harmadik
|
|
633;271;hu;Válts Prémiumra
|
|
634;272;hu;Bontakoztasd ki az erősségeidet WorkoutTest Prémiummal!
|
|
635;273;hu;funkció elérhető számodra, miután teljesítetted
|
|
636;274;hu;100%-os teszt-köröd
|
|
637;275;hu;Folytasd a tesztelést
|
|
638;276;hu;Élvezd ezt a prémium funkciót is, amely megjeleníti a korábbi gyakorlatok teljes kiértékelését
|
|
639;277;hu;Kérlek készíts edzéstervet!
|
|
640;278;hu;Menj a 'Edzéstervem' - 'Egyéni edzésterv' menübe
|
|
641;279;hu;Vigyél oda »
|
|
642;280;hu;A vásárlás sikertelen volt
|
|
643;281;hu;A vásárlás megszakadt
|
|
644;282;hu;Sikeres vásárlás!
|
|
645;283;hu;Most már eléred a WorkoutTest prémium tartalmait.
|
|
646;284;hu;Hol tartasz a tesztek végrehajtásában?
|
|
647;285;hu;<p>Az előrehaladás jelző megmutatja, hogy hány százalékon állsz a tesztek végrehajtásában.</p><h2>Mikor éred el a 100%-os tesztkört?</h2><br/><p>Ha <strong>minden</strong> izomcsoportnál legalább egy <strong>alapgyakorlatot</strong> teljesítesz.<p>Az alapgyakorlatokat a menüponton narancssárgya <strong>alap</strong> pecséttel jelöltük</p>
|
|
648;286;hu;Indítsd el a fejlődésed most!
|
|
649;287;hu;Kövesd nyomon a fejlődésed, élvezd a mesterséges intelligenciával támogatott javaslatokat és előrejelzéseket.
|
|
650;288;hu;Előfizetési feltételek
|
|
651;289;hu;A számládat megterheljük az adott összeggel. Az előfizetés automatikusan meghosszabodik, hacsak nem kapcsolod ki az automatikus megújítást legkésőbb 24 órával a meghosszabbítás előtt.
|
|
652;290;hu;Az előfizetési periódus végén a számládat megterheljuk 24 órával a lejárat előtt.
|
|
653;291;hu;Havi
|
|
654;292;hu;Éves
|
|
655;293;hu;Mesterséges Intelligencia előrejelzések
|
|
656;294;hu;14% kedvezmény
|
|
657;295;hu;2 hónap ingyen
|
|
658;296;hu;Fejlesztési programok
|
|
659;297;hu;Intelligens javaslatok az állapotod alapján
|
|
660;298;hu;Speciális testreszabott edzéstervek
|
|
662;299;hu;Vagy jelöld ki az időt kézzel
|
|
663;300;hu;mp
|
|
664;301;hu;perc
|
|
665;302;hu;Profil szerkesztése
|
|
666;303;hu;Fizikai állapot
|
|
667;304;hu;Testtípus
|
|
668;305;hu;Cél
|
|
669;306;hu;Izomépítés
|
|
670;307;hu;Fogyás
|
|
671;308;hu;Mi a célod?
|
|
672;309;hu;Milyen a fizikai állapotod?
|
|
673;310;hu;Milyen a testtípusod?
|
|
674;311;hu;Ezek az eszközök állnak a rendelkezésedre
|
|
675;312;hu;Sikeres regisztráció
|
|
676;313;hu;Most meg szeretnénk téged jobban ismerni, hogy az applikáció jobban illeszkedjen hozzád.
|
|
677;314;hu;Kérlek menj át a következő oldalakon, néhány percet vesz csak igénybe!
|
|
678;315;hu;Testtípus analizátor
|
|
679;316;hu;Mennyire igaz rád az állítás?
|
|
680;317;hu;Biztos nem
|
|
681;318;hu;Talán
|
|
682;319;hu;Biztosan
|
|
683;320;hu;« Vissza
|
|
684;321;hu;1. Alapvetően vékony, csontos testalkat vagyok
|
|
685;322;hu;2. Hosszú végtagok, keskeny vállak jellemzőek rám
|
|
686;323;hu;3. Nehezen tudok izmot növelni
|
|
687;324;hu;4. Mellkasom, derekam közel egyforma szélességű
|
|
688;325;hu;5. Pálcika volt a becenevem az oviban
|
|
689;326;hu;6. Könnyen elveszítem a felszedett izmot
|
|
690;327;hu;7. Tudtommal alacsony a testzsírom
|
|
691;328;hu;8. Alapvetően sportos, atletikus testalkat vagyok
|
|
692;329;hu;9. Széles kulcscsontom és vállam van
|
|
693;330;hu;10. Keskeny a csípőm és sportos a derekam
|
|
694;331;hu;11. Gyorsan izmosodok
|
|
695;332;hu;12. Szélesebb a mellkasom a derekamnál
|
|
696;333;hu;13. Akár lehetnék én a Dávid szobor
|
|
697;334;hu;14. Erős vádli és alkar jellemez
|
|
698;335;hu;15. Széles bordakosaram van
|
|
699;336;hu;16. Vastag, széles ízületeim vannak
|
|
700;337;hu;17. Erős a csontozatom
|
|
701;338;hu;18. Zsírosabb, de izmos vagyok
|
|
702;339;hu;19. Szélesebb a csípőm a mellkasomnál
|
|
703;340;hu;20. Hordó is lehetne a becenevem
|
|
704;341;hu;21. Nehezen fogyok, könnyebben hízok
|
|
705;342;hu;22. Erős, vaskos testalkat vagyok
|
|
706;343;hu;Testtípus eredményed
|
|
707;344;hu;Súly változtatása
|
|
708;345;hu;Gyakorlat keresése...
|
|
709;346;hu;Nincs ilyen gyakorlat
|
|
710;347;hu;Válaszd ki a gyakorlatokat
|
|
711;348;hu;Edzés kezdése
|
|
712;349;hu;Élvezd a gyakorlatokat, sok sikert a teszteléshez!
|
|
713;350;hu;Kérlek folytasd a következő gyakorlattal:
|
|
714;351;hu;Vagy változtatsd meg a gyakorlatokat a Tesztközpontban
|
|
715;352;hu;amivel képes vagy 12-20 ismétlésre
|
|
716;353;hu;Van egy aktiv tesztköröd!
|
|
717;354;hu;Felülírod?
|
|
718;355;hu;Nyomd meg az OK-t a folytatáshoz
|
|
719;356;hu;Folytatsd
|
|
720;357;hu;
|
|
721;358;hu;\na teszt 24 óráig aktív
|
|
722;359;hu;Kezdd el
|
|
723;360;hu;Kompakt teszt
|
|
724;361;hu;Egyedi teszt
|
|
725;362;hu;Széria
|